Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Buah dan Sayuran 

Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Buah dan Sayuran - Makan buah-buahan dan sayuran adalah salah satu rekomendasi untuk diet sehat, tapi masih banyak orang yang tidak suka makan buah atau sayuran. Mengapa buah-buahan dan sayuran untuk makan adalah penting bagi tubuh?

The National Cancer Institute merekomendasikan minimum harian sebesar lima porsi buah dan sayuran setiap makan. Ada banyak alasan mengapa buah dan sayur sangat penting bagi tubuh. Seperti dilansir HSPH dan Pendidikan Keluarga, Senin (2010/05/03), berikut adalah beberapa alasan mengapa buah dan sayur penting:

1. Setiap orang membutuhkan banyak konsumsi buah dan sayuran
2. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran penting untuk kesehatan yang baik. Bahkan, buah-buahan dan sayuran dasar dari diet yang sehat harus. Semua orang, tanpa memandang usia, perlu melipatgandakan jumlah asupan buah-buahan dan sayuran setiap hari.
3. Buah-buahan dan sayuran melindungi kesehatan
4. Buah-buahan dan sayuran yang dikemas dengan vitamin, mineral dan serat yang penting bagi tubuh.

Makan buah-buahan dan sayuran setiap hari dapat membawa manfaat:

•     Mengurangi risiko penyakit jantung
•     Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
•     Mengurangi risiko diabetes tipe II
•     Mengurangi risiko kanker
•     sistem pencernaan
•     sistem visi sehat
•     Fungsi Memory sehat
•     Memperkuat sistem kekebalan tubuh
•     Kesehatan tulang dan gigi

Buah-buahan dan sayuran terhadap berbagai penyakit

Buah-buahan dan sayuran mengandung phytochemical yang senyawa kimia, seperti beta-karoten terjadi secara alami pada tanaman, dan sangat penting untuk memerangi berbagai penyakit.

Fitokimia yang biasanya berhubungan dengan warna. Hijau, kuning-oranye, merah, biru, ungu, putih dan kombinasi mereka sendiri termasuk.

Adapun Ciri Ciri Sayuran yang Baik Untuk Kessehatan Andatara lain :  

1. Warna hijau, mengandung berbagai phytochemical seperti lutein dan indoles, yang memperkuat sebagai antioksidan dan sistem kekebalan tubuh.
2. Warna kuning-oranye, mengandung berbagai jumlah antioksidan, seperti vitamin C dan karotenoid dan bioflavonoid mengandung.
3. Warna merah, vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Efektivitas zat lain seperti lycopene dan anthocyanins dipelajari.
4. Warna biru-violet, mengandung berbagai jumlah fitokimia yang mempromosikan kesehatan seperti anthocyanin dan fenolat, antioksidan yang memerangi penuaan dini.
5. Putih dan warna coklat, mengandung berbagai jumlah fitokimia yang bekerja untuk kebugaran fisik.

Terimakasih semoga bermanfaat.

Post by : http://manfaatbuahdansayuransekitarkita.blogspot.co.id/